Днес в арсенала от хора, които искат да отслабнат, има огромен брой различни диети. Една от най -популярните е диетата за пиене, която предполага пълното премахване на твърдите храни. В интернет можете да намерите огромен брой отзиви, които говорят за ефективността на този метод за отслабване. Какво представлява диетата за пиене? В тази статия ще се опитаме да разберем основните принципи на тази диета, а също така ще говорим за нейната безопасност за човешкото тяло.
Основни принципи на питейна диета за отслабване
Наднорменото тегло е проблем, с който се сблъскват огромен брой хора по целия свят. В допълнение към психологическия дискомфорт, голямото тегло може да причини и много заболявания, например проблеми с остеоартикуларната система. Ето защо повечето хора се опитват да се отърват от „излишните мазнини", като прибягват до различни диети.
През 2010 г. бяха публикувани резултатите от работата на група европейски учени, опитващи се да установят връзката между затлъстяването и рака на ендометриума. В резултат на това е установено, че жените с наднормено тегло (индекс на телесна маса ≥30 kg / m2) имат почти три пъти по -висок риск от развитие на рак на ендометриума в сравнение с жените с нормално телесно тегло.
Както казахме, диетата за пиене е доста ефективен метод за отслабване според много хора. Същността му се състои в яденето само на тези продукти, които имат течна консистенция. Както е посочено в източниците, ако тази диета се спазва в продължение на един месец, загубата на тегло варира от 15 до 18 килограма. Повечето диетолози обаче казват, че тази диета е доста "труден" метод за отслабване по отношение на приема на калории и хранителни вещества в тялото. Почти никога не оставя следа за здравето и емоционалното състояние на човек.
При диета за пиене твърдата храна се заменя с течни нискокалорични ястия. В същото време загубата на тегло се дължи на недостиг на калории, постъпващи в тялото, бързо усвояване и премахване на храната. Някои диетолози казват, че тази диета е по същество облекчен вариант на гладно.
Преди да започнете питейна диета, се препоръчва да се подготвите за нея. За тази цел след няколко дни трябва да преминете към лека диета, която изключва сладки и брашни продукти, пържени храни и алкохол. Предпочитание трябва да се даде на зърнени храни, зеленчуци и плодове, супи. Това ще помогне да се избегне прекомерен стрес върху тялото.
Ежедневната диета е разделена на 4 или 5 хранения. Наложително е да се спазва режимът на пиене (пийте поне 1, 5 литра вода на ден). За целия период на диетата се препоръчва да се намали нивото на физическа активност, да се следи редовността на изпражненията. Приемът на витаминни комплекси ще помогне да се избегне недостиг на витамини и други основни вещества.
Както вече казахме, в класическия смисъл диетата за пиене продължава един месец. Лекарите обаче казват, че яденето само на една течна храна за 30 дни може да повлияе неблагоприятно на организма. В тази връзка са разработени леки диетични варианти: за 3, 7 и 14 дни.
Разрешени храни при пиене на диета
Въпреки факта, че диетата за пиене предполага използването на течна храна, някои напитки все пак трябва да се изхвърлят. Категорично е забранен всеки алкохол. Освен това си струва да се ограничи употребата на кафе и какао, пакетирани сокове, ферментирали млечни продукти с висок процент съдържание на мазнини, газирани напитки.
Диетата може да включва:
- Минерална вода или негазирана вода;
- Натурални прясно изцедени сокове;
- Зеленчукови бульони или бульони на базата на постно месо и риба;
- Млечни и ферментирали млечни продукти, чието съдържание на мазнини не надвишава 2, 5%;
- Кисела и компоти от плодове, сушени плодове, плодове;
- Всеки вид чай без добавена захар.
Най-оптималната и безопасна за здравето е тридневната питейна диета. Според прегледите, за три дни с тази диета можете да отслабнете от 3 до 5 килограма. На второ място по отношение на безопасността е седемдневната опция. Това изисква много повече психологическа издръжливост и, ако не е правилно обучено, все още може да навреди на тялото. Както следва от източниците, когато ядете само течна храна в продължение на 7 дни, можете да отслабнете от 5 до 7 килограма.
Всички горепосочени продукти могат да се консумират през седмицата. Съществува обаче определена схема, която, съдейки по прегледите, е най -ефективната. В началото на диетата първият ден трябва да се състои от млечни или ферментирали млечни продукти. На втория ден се препоръчва да се използват зеленчукови или нискомаслени месни бульони. Третият ден са прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове. На четвъртия ден се допускат различни видове чай, а на петия - компоти от плодове, сушени плодове и плодове. Шестият ден предполага използването на желе, а седмия - зеленчукови бульони.
Както вече казахме, в допълнение към горните продукти, трябва да пиете поне 1, 5 литра чиста вода на ден.
Важен момент е, че когато напускате диетата, в никакъв случай не трябва да се опирате на мазни или други нездравословни храни. След края на диетата за известно време се препоръчва да се придържате към основите на правилното хранене, което ще избегне стреса за организма.
Противопоказания и недостатъци на диетата за пиене
Поради факта, че диетата за пиене предполага доста строги ограничения, е необходимо да се помни за противопоказанията за нея. На първо място, тази схема за отслабване не е подходяща по време на бременност и кърмене. Отказ от такъв хранителен план трябва да бъдат хората, които имат проблеми със стомашно -чревния тракт, хронични заболявания на черния дроб или бъбреците, сърдечно -съдовата система. Ендокринните нарушения също са противопоказания.
Основният недостатък на диетата за пиене е възможно влошаване на благосъстоянието. Хората, придържащи се към тази диета, могат да се оплакват от замаяност и главоболие, раздразнителност. Освен това съществува висок риск от различни нарушения на стомаха и червата.